Слово твоє - світильник перед ногами в мене, світло на моїй стежці (Пс 119,105)
» » Як на роботі розвиватися, а не вигорати
Всі новини

Як на роботі розвиватися, а не вигорати

Професійне вигорання — стан, який розвивається на фоні хронічного стресу. Від цього не застрахований ніхто. Навіть ті, хто закоханий у свою справу. Найбільший ризик у тих, хто в своїй роботі постійно контактує з людьми.

Існує 4 етапи вигорання:

На першому етапі позитивне ставлення до колег, клієнтів роботи стає байдужим чи навіть негативним. Працівник відчуває професійну неспроможній, відкладає справи на потім, виконує завдання „для голочки“. Дні схожі один на одний, рутина демотивує і подавлює. Працівник втомлюється, лише почавши роботу і почувається обезсиленим одразу після відпочинку.
На другому етапі вигорання людина стає роздратованою. Та буває й навпаки, працівник занурюється в себе і перестає виявляти емоції, в тому числі й негативні. Його продуктивність знижується і звичні обов’язки виконує через силу.
Третій етап вигорання може супроводжуватися почуттями гніву, образи і провини. Порушується трудова дисципліна: працівник часто запізнюється, конфліктує з колективом і клієнтами.
На четвертому етапі може наступити розчарування і відчай. Байдужість до роботи і навіть од життя загалом.
Часто вигорання супроводжується такими фізичними проявами: головний біль, нудота, підвищений тиск, а також проблеми зі сном.

Якщо ви на грані вигорання, необхідно взяти тайм-аут. Його тривалість залежить від глибини проблеми. Якщо вигорання тільки почалося, то може вистачити тільки тижневого відпочинку. Якщо ж стан запущений, то може бути потрібно й кількох тижнів. А у складних випадках — і місяців.
Ідеально — вирушити у відпустку, яка буде ідеальною для вас. Обов’язково приділіть увагу іншим сферам життя, окрім роботи: відпочиньте зі сім’єю, займіться якимсь хобі, займіться спортом. Проводіть більше часу наодинці зі собою, без месенджерів і робочих дзвінків.
Навчіться хвалити себе, перетворіть це у звичку, наприклад, щовечора записуйте декілька справ, які зробили впродовж дня добре. Це допоможе повернути віру в себе.
Діліться своїми емоціями, в тому числі й негативними, з близькими людьми. Не тримайте все в собі.
Та найкраще в лікуванні вигорання — профілактика. Не забувайте відпочивати. Влаштовуйте перерви впродовж дня, наприклад по п’ять хвилин щогодини. Не ігноруйте обідню перерву. Змініть на той час обстановку, щоб поїсти і перевести дух. А не просто закинути в себе їжу біля комп’ютера. Обов’язково влаштовуйте собі відпустку. Адже наш організм не здатен відновлюватися лише за вихідні кілька років поспіль. Спіть по 7-8 годин на добу, навіть, якщо здається, що висипляєтеся за 5 годин. Не менш важливе повноцінне харчування та питтєвий режим, фізична активність і прогулянки на свіжому повітрі.
Важлива умова профілактики вигорання — постійний розвиток у професії.


Наталя Павлишин, Дивенсвіт
Запрошуємо на нашу Facebook-сторінку!
Ви вже поставили like?
Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її та натискаючи Ctrl+Enter


Додати коментар
Або водите через соціальні мережі

Запрошуємо на нашу Facebook-сторінку!
Ви вже поставили like?
Паломництво до Ізраїлю. Свята Земля

Протягом року Паломницький Центр Андрія ВІФЛЕЄМ організовує паломництва у Святу Землю – місце де прожив своє земне життя наш Господь Ісус Христос.

Меджугор'є в часі об'явлення Богородиці. Святині Будапешту



Європейський вікенд: духовні таємниці Відня та Будапешта

Європа є чудова в будь-яку пору року, але новорічний період  робить її ще більш привабливою і яскравою. Люди прямують в прикрашені святковими вогнями центри міст Будапешта та Відня, де на площах вас ...

Ласкаво просимо в Європа-Парк !

Європа-парк, як можна здогадатися з назви, являє собою парк розваг, поділений на 11 частин. Кожна з частин – це одна з європейських країн, і звичайно в кожній країні атракціони та інші розваги ...

 
Кожен сьомий християнин живе в країні з переслідуваннями
Цього року у світі вбили 25 священиків
«Допомога Церкві в потребі» здійснила у 2017 році 5357 проектів
Францисканський священик: число християн у Вифлеємі катастрофічно падає
На прощу до Зарваниці цьогоріч очікують до 100 тисяч паломників
Краще за тиждень
Мультимедія
Різдвяна історія, що вражає
Різдвяні рекламні ролики, що зворушують до сліз
Сестри-домініканки заспівають на Національній церемонії запалення Різдвяної ялинки в США
Як російськомовні молодики вимагали поховати бійця за ... язичницькими традиціями
5 нових християнських кінострічок для осінніх рефлексій