Слово твоє - світильник перед ногами в мене, світло на моїй стежці (Пс 119,105)
» » Як на роботі розвиватися, а не вигорати
Всі новини

Як на роботі розвиватися, а не вигорати

Професійне вигорання — стан, який розвивається на фоні хронічного стресу. Від цього не застрахований ніхто. Навіть ті, хто закоханий у свою справу. Найбільший ризик у тих, хто в своїй роботі постійно контактує з людьми.

Існує 4 етапи вигорання:

На першому етапі позитивне ставлення до колег, клієнтів роботи стає байдужим чи навіть негативним. Працівник відчуває професійну неспроможній, відкладає справи на потім, виконує завдання „для голочки“. Дні схожі один на одний, рутина демотивує і подавлює. Працівник втомлюється, лише почавши роботу і почувається обезсиленим одразу після відпочинку.
На другому етапі вигорання людина стає роздратованою. Та буває й навпаки, працівник занурюється в себе і перестає виявляти емоції, в тому числі й негативні. Його продуктивність знижується і звичні обов’язки виконує через силу.
Третій етап вигорання може супроводжуватися почуттями гніву, образи і провини. Порушується трудова дисципліна: працівник часто запізнюється, конфліктує з колективом і клієнтами.
На четвертому етапі може наступити розчарування і відчай. Байдужість до роботи і навіть од життя загалом.
Часто вигорання супроводжується такими фізичними проявами: головний біль, нудота, підвищений тиск, а також проблеми зі сном.

Якщо ви на грані вигорання, необхідно взяти тайм-аут. Його тривалість залежить від глибини проблеми. Якщо вигорання тільки почалося, то може вистачити тільки тижневого відпочинку. Якщо ж стан запущений, то може бути потрібно й кількох тижнів. А у складних випадках — і місяців.
Ідеально — вирушити у відпустку, яка буде ідеальною для вас. Обов’язково приділіть увагу іншим сферам життя, окрім роботи: відпочиньте зі сім’єю, займіться якимсь хобі, займіться спортом. Проводіть більше часу наодинці зі собою, без месенджерів і робочих дзвінків.
Навчіться хвалити себе, перетворіть це у звичку, наприклад, щовечора записуйте декілька справ, які зробили впродовж дня добре. Це допоможе повернути віру в себе.
Діліться своїми емоціями, в тому числі й негативними, з близькими людьми. Не тримайте все в собі.
Та найкраще в лікуванні вигорання — профілактика. Не забувайте відпочивати. Влаштовуйте перерви впродовж дня, наприклад по п’ять хвилин щогодини. Не ігноруйте обідню перерву. Змініть на той час обстановку, щоб поїсти і перевести дух. А не просто закинути в себе їжу біля комп’ютера. Обов’язково влаштовуйте собі відпустку. Адже наш організм не здатен відновлюватися лише за вихідні кілька років поспіль. Спіть по 7-8 годин на добу, навіть, якщо здається, що висипляєтеся за 5 годин. Не менш важливе повноцінне харчування та питтєвий режим, фізична активність і прогулянки на свіжому повітрі.
Важлива умова профілактики вигорання — постійний розвиток у професії.


Наталя Павлишин, Дивенсвіт
Запрошуємо на нашу Facebook-сторінку!
Ви вже поставили like?
Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її та натискаючи Ctrl+Enter


Додати коментар
Або водите через соціальні мережі
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий

Запрошуємо на нашу Facebook-сторінку!
Ви вже поставили like?
Читають Коментують
«Фінальна битва між Богом і Сатаною буде за шлюб і сім'ю»
18 583
З чого сповідатися не треба?
9 696
Якщо твій брат образив тебе - не потрібно вдавати, що нічого не сталося, аби за всяку ціну зберегти гарний настрій та почуття комфорту
9 524
Опубліковано листування бл. Любомира Гузара з матір’ю
5 064
Коли Бог відповість на мою молитву?
4 891
4 Євхаристійні чуда, які не підлягають науковим поясненням
4 632
Папа: визискування жінок – гріх проти Бога-Творця!
4 075
Глава УПЦ просить владу заборонити марш ЛГБТ в Києві
3 693
Святослав Батов втратив маму в 9 років, але він проти “вирізання” батьків з підручників через надуману дискримінацію неповних сімей
3 311
Заповідь, яка найчастіше зустрічається в Біблії
2 358
Забування, яке веде ДЕПРЕСІЇ
2 025
Папа: Боже, вбережи нас від спокуси обмовляти ближнього!
1 866
Через повінь в Люрді провели евакуацію
1 827
На Прикарпатті священик пересварився з селянами через унікальний храм
1 793
В Україні хочуть легалізувати ЛГБТ-пари
1 543
У Львові розпочався “ІІ Форум відповідальних людей. Інновації”
41
Що робити щоб спастися?
11
Папа Франциск підтримав журналіста, який пережив замах через боротьбу з мафією
5
Що не так з братом Ілією з Кальві, або чи все гаразд з нашою вірою? - Блог Сергія ІВАНИЦЬКОГО
5
Молитва. Антуан де Сент-Екзюпері
4
Люди працюють щонеділі і у святкові дні, і на них сипляться біди
4
П’ять речей, які варто знати про медалик св. Венедикта
3
Ось чому Господь зводить Вас з певними людьми, а потім відпускає їх
3
Чому священики одинокі? - Блог Сергія ІВАНИЦЬКОГО
3
В секторі Газа різко скоротилася кількість християн
3
На Великдень Церква США прийняла десятки тисяч нових католиків
3
10 глибоких християнських фільмів, заснованих на реальних подіях
3
"Батюшка! Обвінчайте нас, ми вже два тижні живемо разом, познайомилися на дискотеці. Більше не хочемо жити в гріху. Якщо ви нас не обвінчаєте, то будете мати гріх!" Я пінками вигнав їх аж на вулицю Соборну через сходи храму..." - отець Юстин РУСИН
3
"Марші ЛГБТ можуть знищити Україну! Я б не хотів, щоб ми продали Україну за безвіз" - владика Ян Собіло
3
Єпископ Йосиф (Мілян) на Черкащині освятив новий храм УГКЦ
2
 
Віруючі люди живуть на чотири роки довше атеїстів – дослідження
Побачили світ «Annuario Pontificio 2018» та «Щорічник статистики Церкви за 2016 рік»
На Трійцю понад тисячу закарпатців відвідали Свято-Миколаївський монастир у Малому Березному
Музей Біблії у Вашингтоні зацікавив понад півмільйона відвідувачів за півроку
В секторі Газа різко скоротилася кількість християн
Краще за тиждень
Мультимедія
Через повінь в Люрді провели евакуацію
У Новиці захоронили на цвинтарі рештки згорілої церкви і вирішили будувати храм з цегли
8 найцікавіших церков планети
Мошни. Сумне сьогодення колишньої архітектурної перлини
Програма з циклу "Діалоги з Патріархом" від 10 червня