Слово твоє - світильник перед ногами в мене, світло на моїй стежці (Пс 119,105)
Всі новини

3 способи пізнати щастя



Багатство, статус, спортзал, стосунки — для більшості людей все це є шляхом для досягнення кінцевої мети: ЩАСТЯ. Але, насправді, для цього потрібно набагато менше.

Ці досягнення мають сенс — хто б не був щасливішим, маючи більше грошей, кращу роботу або міцний шлюб? Але дослідження показало, що значні позитивні зміни в житті не завжди пов'язані з аналогічним ростом добробуту. (Два дослідження, одне стосується молодят, інше — менеджерів високого рівня, які добровільно змінили роботу, ілюструють цю тенденцію людей швидко адаптовуватись до поліпшень; процес, відомий як гедоністична адаптація).


Якщо покращення способу життя не є секретом до більшого відчуття щастя, тоді що ним є? Чи щастя — це результат генетичної лотереї, як у випадку з багатьма іншими речами?


Соня Любомирські, професор психології в Університеті Каліфорнії в Ріверсайді, присвятила більшу частину своєї кар’єри вивченню щастя. Вона дійшла до висновку, що в більшості випадках щастя — це вміння. Дослідження показали, що людина може контролювати щастя за допомогою своїх дій і того, як вона пояснює і реагує на ситуації в своєму житті.


Ось три когнітивні і поведінкові способи, як вона вважає, для відчуття щастя.

1. Пам’ятайте: життя коротке

Споглядання смерті може здатись зворотнім шляхом до пошуку щастя, а недавнє дослідження показує, що це і справді може бути дієвим способом.


Учасникам дослідження сказали, що вони повинні прожити наступний місяць так, ніби він для них останній (в їхньому нинішньому місті). Вони продемонстрували високий рівень добробуту в щотижневих перевірках протягом місячного випробування, і два тижні після того, як воно закінчилось.


Тому що легше оцінити те, що є, певним чином, обмеженим (їжа, відпочинок, місто); коли можливості обмежені, цінність збільшується.

2. Урізноманітнюйте життя

Як згадувалось раніше, людині легко звикнути до позитивних подій в житті, річ іде про шлюб, просування в чомусь чи втрату ваги. Як пише Любомирські в своїй книзі, “навіть найкрасивіші і найвизначніші події чутливі до процесу гедоністичної адаптації, в результаті чого вони втрачають емоційний вплив з плином часу і через неодноразову дію”.


Попередні дослідження показали різні способи боротьби з цим ефектом: студенти гірше адаптовуються до динамічних життєвих змін, таких як заводити нових друзів або здобуття нових навиків, аніж статичних, таких як модернізація кімнати чи отримання більшої фінансової допомоги.


Як би там не було, якщо є можливість, урізноманітнюйте своє життя. Наприклад, розширте свій список розваг, а в деяких зробіть перерву (з’являється змога відновити відчуття задоволення, коли ця перерва закінчується).

3. Сфокусуйтесь на інших

Коли справа доходить до щастя, не завжди вистачає сил. Насправді, високі рівні самоконтролю і фокусування на собі були пов’язані з низьким рівнем добробуту.


Тому, робота над примноженням щастя близьким вам людей може стати найкращою стратегією для поліпшення власного щастя.

Проведене дослідження довело цю думку. Його учасників поділили на дві групи, члени однієї з яких мали робити щасливими інших людей.


Люди, які вживали заходів, щоб зробити близьких їм людей щасливими, повідомили про збільшення відчуття щастя в порівнянні з тими, хто просто спостерігав за своєю щоденною діяльністю, підтверджуючи, таким чином, думку про те, що орієнтація на добробут інших людей добре відображається на нашому психічному здоров’ї


Тому, орієнтування на допомогу іншим приносить більше морального задоволення людям, а також відчуття вдячності за те, що вони уже мають.


Мізки
Запрошуємо на нашу Facebook-сторінку!
Ви вже поставили like?
Якщо ви помітили помилку в тексті, виділіть її та натискаючи Ctrl+Enter
Більше за темами: щастя поради


Додати коментар
Або водите через соціальні мережі
Клацніть на зображення щоб оновити код, якщо він нерозбірливий

Запрошуємо на нашу Facebook-сторінку!
Ви вже поставили like?
Читають Коментують
Якщо твій брат образив тебе - не потрібно вдавати, що нічого не сталося, аби за всяку ціну зберегти гарний настрій та почуття комфорту
24 205
«Фінальна битва між Богом і Сатаною буде за шлюб і сім'ю»
19 180
Відповідь на ці ТРИ питання покаже, які насправді ваші стосунки з Богом
8 256
Опубліковано листування бл. Любомира Гузара з матір’ю
5 100
4 Євхаристійні чуда, які не підлягають науковим поясненням
4 728
Папа: визискування жінок – гріх проти Бога-Творця!
4 141
Глава УПЦ просить владу заборонити марш ЛГБТ в Києві
3 752
Заповідь, яка найчастіше зустрічається в Біблії
3 395
Святослав Батов втратив маму в 9 років, але він проти “вирізання” батьків з підручників через надуману дискримінацію неповних сімей
3 340
Подружня інтимність: “можна” “не можна”
3 240
10 способів мати радість і щастя в житті від Папи Римського Франциска
2 838
Нам нав'язують право на блуд, - волинський архимандрит про секс з 16-ти років
2 021
Антихрист буде...геєм? - Блог Сергія ІВАНИЦЬКОГО
1 928
Папа: Боже, вбережи нас від спокуси обмовляти ближнього!
1 914
Через повінь в Люрді провели евакуацію
1 888
У Львові розпочався “ІІ Форум відповідальних людей. Інновації”
43
Що робити щоб спастися?
11
Папа Франциск підтримав журналіста, який пережив замах через боротьбу з мафією
5
Що не так з братом Ілією з Кальві, або чи все гаразд з нашою вірою? - Блог Сергія ІВАНИЦЬКОГО
5
Молитва. Антуан де Сент-Екзюпері
4
Люди працюють щонеділі і у святкові дні, і на них сипляться біди
4
П’ять речей, які варто знати про медалик св. Венедикта
3
Ось чому Господь зводить Вас з певними людьми, а потім відпускає їх
3
Чому священики одинокі? - Блог Сергія ІВАНИЦЬКОГО
3
В секторі Газа різко скоротилася кількість християн
3
На Великдень Церква США прийняла десятки тисяч нових католиків
3
10 глибоких християнських фільмів, заснованих на реальних подіях
3
"Батюшка! Обвінчайте нас, ми вже два тижні живемо разом, познайомилися на дискотеці. Більше не хочемо жити в гріху. Якщо ви нас не обвінчаєте, то будете мати гріх!" Я пінками вигнав їх аж на вулицю Соборну через сходи храму..." - отець Юстин РУСИН
3
"Марші ЛГБТ можуть знищити Україну! Я б не хотів, щоб ми продали Україну за безвіз" - владика Ян Собіло
3
Єпископ Йосиф (Мілян) на Черкащині освятив новий храм УГКЦ
2
 
У Західній Європі кількість християн, що не ходять до церкви, перевищує тих, хто ходить
Великобританіяі стає мусульманською країною
Віруючі люди живуть на чотири роки довше атеїстів – дослідження
Побачили світ «Annuario Pontificio 2018» та «Щорічник статистики Церкви за 2016 рік»
На Трійцю понад тисячу закарпатців відвідали Свято-Миколаївський монастир у Малому Березному
Краще за тиждень
Мультимедія
Зростає городина і надія на мир
Святіший Отець прибув до Швейцарії
Через повінь в Люрді провели евакуацію
У Новиці захоронили на цвинтарі рештки згорілої церкви і вирішили будувати храм з цегли
8 найцікавіших церков планети